Latest posts
-
Segudang Manfaat Berjalan Kaki 30 Menit Setiap Hari
Inilahberita – Di tengah hiruk pikuk kehidupan modern, menemukan waktu untuk berolahraga seringkali terasa seperti kemewahan. Namun, ada satu aktivitas fisik yang sederhana, mudah diakses, dan sangat efektif yang sering kita lupakan: berjalan kaki. Hanya dengan menyisihkan 30 menit setiap hari untuk berjalan kaki, Anda bisa membuka pintu menuju segudang manfaat kesehatan fisik dan mental…
-
Dismenore Memahami dan Mengelola Nyeri Haid yang Mengganggu
Inilahberita – Dismenore, atau yang lebih dikenal sebagai nyeri haid atau kram menstruasi, adalah keluhan umum yang dialami oleh sebagian besar wanita usia reproduktif. Nyeri ini bisa berkisar dari ringan dan hanya sedikit mengganggu, hingga parah dan melemahkan, bahkan sampai menghambat aktivitas sehari-hari. Meskipun sering dianggap sebagai bagian normal dari menstruasi, nyeri haid yang berlebihan…
-
Panduan Meningkatkan Hormon secara Alami
Inilahberita – Hormon adalah pembawa pesan kimiawi yang diproduksi oleh kelenjar endokrin dan memainkan peran sentral dalam mengatur hampir setiap fungsi tubuh kita. Dari metabolisme dan pertumbuhan, mood dan tidur, hingga fungsi seksual dan reproduksi, hormon adalah orkestra internal yang memastikan semua sistem bekerja selaras. Ketika keseimbangan hormon terganggu—baik karena gaya hidup, usia, stres, atau…
-
Sarapan Sehat Kunci Emas untuk Memulai Hari Penuh Energi dan Produktivitas
Inilahberita – Banyak dari kita terburu-buru di pagi hari, seringkali melewatkan sarapan atau hanya sempat menyantap sesuatu yang seadanya. Padahal, sarapan bukan sekadar ritual makan, melainkan fondasi nutrisi penting yang akan memengaruhi bagaimana tubuh dan otak kita berfungsi sepanjang hari. Melewatkan atau mengabaikan kualitas sarapan sama saja dengan mencoba menjalankan mobil tanpa bahan bakar atau…
-
Protein Bahan Bakar dan Pembangun Utama Tubuh Kita
Inilahberita – Protein adalah salah satu dari tiga makronutrien esensial yang dibutuhkan tubuh dalam jumlah besar, di samping karbohidrat dan lemak. Sering disebut sebagai “blok bangunan kehidupan”, protein memainkan peran fundamental dalam hampir setiap proses biologis. Dari membangun dan memperbaiki otot, memproduksi enzim dan hormon, hingga menjaga sistem kekebalan tubuh, keberadaan protein sangatlah krusial untuk…
-
Air Putih Sang Pahlawan Tak Terlihat di Balik Setiap Fungsi Tubuh
Inilahberita – Air putih seringkali dianggap remeh, padahal ia adalah elemen paling esensial bagi kelangsungan hidup dan kesehatan optimal. Lebih dari separuh berat tubuh kita terdiri dari air, dan setiap sel, jaringan, serta organ dalam tubuh bergantung padanya untuk berfungsi dengan baik. Dari mengatur suhu tubuh hingga mengangkut nutrisi, peran air putih dalam menjaga fungsi…
-
Memahami Proses Pembentukan Enzim
Inilahberita – Enzim adalah pahlawan tanpa tanda jasa di dalam tubuh makhluk hidup. Tanpa kehadiran mereka, reaksi-reaksi biokimia yang vital untuk kehidupan—mulai dari pencernaan makanan, produksi energi, hingga replikasi DNA—akan berjalan sangat lambat, bahkan mustahil terjadi. Enzim bertindak sebagai katalis biologis, mempercepat laju reaksi tanpa ikut habis terpakai. Mereka adalah protein kompleks dengan struktur tiga…
-
Makanan yang Perlu Dihindari Penderita Diabetes Mellitus (DM)
Inilahberita – Bagi penderita Diabetes Mellitus (DM) atau kencing manis, manajemen pola makan bukan sekadar pilihan, melainkan pilar utama dalam mengendalikan kadar gula darah dan mencegah komplikasi serius. Apa yang dikonsumsi memiliki dampak langsung dan signifikan terhadap respons tubuh terhadap insulin dan kadar glukosa dalam darah. Mengonsumsi makanan yang salah dapat memicu lonjakan gula darah…
-
Buah-buahan Rendah Gula untuk Diet Sehat Anda
Inilahberita – Buah-buahan adalah anugerah alam yang kaya akan vitamin, mineral, serat, dan antioksidan, menjadikannya bagian penting dari pola makan sehat. Namun, di tengah hiruk-pikuk diet rendah karbohidrat dan kesadaran akan bahaya gula, sebagian orang mungkin bertanya-tanya: apakah semua buah sama baiknya, terutama bagi mereka yang membatasi asupan gula? Faktanya, kandungan gula dalam buah sangat…
-
Karbohidrat Sumber Energi Utama Tubuh yang Sering Disalahpahami
Inilahberita – Karbohidrat adalah salah satu dari tiga makronutrien utama yang dibutuhkan tubuh dalam jumlah besar, selain protein dan lemak. Mereka seringkali menjadi subjek perdebatan dalam dunia nutrisi, dengan beberapa diet modern menganjurkan untuk membatasinya secara drastis, sementara yang lain menekankan pentingnya peran mereka. Namun, satu hal yang pasti: karbohidrat adalah sumber energi utama bagi…